Ofis ergonomisi: masa, sandalye ve ekran nasıl ayarlanır?
Ergonomik bir çalışma düzeni için ayaklar yere düz basmalı, dizler yaklaşık kalça hizasında olmalı, sırt sandalyeye dayanmalı, ekranın üst kenarı göz hizasında ya da biraz altında ve yaklaşık bir kol boyu uzakta durmalıdır. Düzenli ara vermek de önemlidir.
This article has not been translated into English yet; the Turkish original is shown.
Sandalye
- Ayaklar yere düz basmalı; basmıyorsa ayak dayama kullan.
- Dizler yaklaşık kalça hizasında olmalı.
- Bel desteği belin çukuruna gelmeli.
- Kolçaklar omuzları kaldırmayacak yükseklikte olmalı.
Masa ve klavye
- Klavye ve fare dirsek yüksekliğinde, dirsekler vücudun yanında ve yaklaşık 90 derece açıda olmalı.
- Bilekler düz durmalı; yukarı ya da aşağı bükülmemeli.
- Sık kullanılan eşyalar kolay uzanılacak yerde olmalı.
Ekran
- Ekranın üst kenarı göz hizasında ya da biraz altında olmalı.
- Ekran yaklaşık bir kol boyu (50–70 cm) uzakta olmalı.
- Ekranı pencereye dik konumla; parlama ve yansımayı azaltır.
- Dizüstü bilgisayarda yükseltici ile ayrı klavye ve fare kullan.
Aydınlatma
Ofiste yazı ve bilgisayar işleri için yaklaşık 500 lüks aydınlatma önerilir; masa lambası ekrana yansımamalı.
Mola
Kısa ve sık molalar ver; ayağa kalk, gözlerini uzağa bakarak dinlendir. Ağrı ya da rahatsızlık varsa bir sağlık uzmanına danış.
İlgili ürünler
Ofis sandalyesi · Ayarlanabilir masa · Monitör yükseltici · Ayak dayama · Masa lambası.
Products in this category
See all
VİLİNZE Deniz Kollu Çalışma Koltuğu Tekerlekli Teddy Ofis sandalyesi10.953,80 ₺
PORTERO DESIGN Sofya Müdür Ofis Çalışma Koltuğu Öğrenci Sandalyesi Makam Kolt5.632,77 ₺
Dekomonte Çalışma Masası Kitaplıklı Masa Bilgisayar Masası 6 Bölmeli Beyaz2.606,72 ₺
Creo Mobili Vega Advanced Çekmeceli Yükseklik Ayarlı Çalışma Masası + Ofis Ça77.617,54 ₺
DEKOPRATİK Marsilya Çalışma Masası – Metal Ayaklı Bilgisayar Masası Ofis Masa6.263,39 ₺
DRİFT Arena Kanatlı Oyuncu ve Çalışma Masası15.930,20 ₺
Flinder Siyah Raflı Çift Yöne Uygun Oyuncu Masası, Bilgisayar Masası, Gamer M6.349,06 ₺
Flinder Siyah/Beyaz Çift Yön Kullanıma Uygun, Raflı Gaming Oyuncu Masası, Bil6.349,06 ₺
Sources
- ISO 9241-5 Ekranlı çalışma – İş istasyonu düzeni ve duruş gereklilikleri
- OSHA Computer Workstations eTool (osha.gov)
- EN 12464-1 İç mekân çalışma alanlarının aydınlatılması